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第448章 记录篇607人间浮瘦记祝穗安（第1页）

—————————————————【6月7日】周日|打卡第224天【晨间数据站】：排小便后体重：5727kgbi：5727（162162）≈2182|腰围：67|腹围：76|臀围：94|腰臀比：6794≈071|左大腿围：52|右大腿围：55|左小腿围：335|右小腿围：34【睡眠】：昨晚上是将近凌晨3点睡觉的，睡到下午13点10分左右，头发有点湿气~【心情】：今天虽然周日，但有很多活要干！【人体水库蓄水量】：1500l（今天上班，酷酷喝够！）【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无—————————————————【今日三餐记】：进食时间：14:22—22:22《遵循16+8法则啦~》每天起床后，喝一杯常温的水早餐进食时间：00:00—00:00早餐:【无】食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。起太晚了，没赶上早餐，哈哈哈~午餐进食时间:14:22—14:50午餐:【木桶饭堂食，土豆排骨+手撕包菜+白米饭一碗】食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。可能是天气热吧，闷闷的，吃着不得劲，即使吹着空调，也觉得好想喝冷饮！勉勉强强把菜和米饭吃了，还剩了一点点~插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）晚餐进食时间:00:00—00:00晚餐:【整了两瓶常温饮料喝喝，就不吃东西了~】（不再吃东西和喝水了）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。插图（在下一章的最后评论区）—————————————————动感瞬间：今天的运动一般般！！！今天没上班，但是顶着高温，在户外步行了两个半小时，呜呜呜，也是够味了~—————————————————【能量驿站】《人间浮瘦记》——祝穗安周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？祝穗安四十二岁，在城郊农副产品干货仓储做内勤记账，这份安稳的文职一做就是十八年。年轻时确诊甲亢，连续五年长期服用激素类药物，直接打乱内分泌、拉低基础代谢，原本一百零二斤匀称的身子，慢慢成了易胖体质。再加上库房需要轮大夜班，凌晨值守犯困没处消遣，抽屉常年塞满卤鸡爪、夹心饼干、奶油面包，三餐懒得开火，顿顿重油重盐外卖，日复一日，体重一路飙升到一百九十二斤。这些年她没少折腾减肥，是圈子里典型的“减肥困难户”。听街坊说断食能瘦，连着三天只喝水啃黄瓜，低血糖晕在菜市场；跟风买网红代餐粉，一天三顿冲泡代餐，停吃没半个月反弹十多斤；楼下健身房搞特价办月卡，去过三次嫌运动太累、器械硌肉，卡直接闲置落灰。反反复复减重失败，慢慢破罐子破摔，零食越吃越多，赘肉层层堆积。肥胖带来的麻烦实打实缠上了她：膝盖常年负重隐痛，爬两层居民楼就要中途歇脚大喘气；中度脂肪肝、高血脂接连出现在体检单上；买衣服永远只能逛特大码专区，宽松卫衣套在身上依旧紧绷，休息日基本闭门不出，窝在自家沙发追剧啃零食，连亲戚聚餐都找借口推脱。她没有欠债跑路的前夫，没有骤然离世的亲人，也没有祖传手艺等着传承，就是最普通的中年人，被药物副作用和长年坏习惯养出一身肥肉，困在发胖的恶性循环里。改变的契机来自一年一度的单位体检。拿到化验单，全科医生指着一片偏高的指标严肃叮嘱：激素带来的肥胖本就难减，再持续暴饮暴食，关节磨损、三高并发症会提前找上门。走出医院，祝穗安坐在公交站台愣了很久，看着路边散步的同龄人步履轻快，第一次下定决心踏踏实实地减脂，不碰偏方、不买天价代餐，靠着日常工作和琐碎生活慢慢调整。没有预算请私教、办健身卡，她直接把仓储库房变成免费训练场。从前盘点货品全程坐着记账，小件香菇、木耳、莲子入库全靠叉车搬运，现在只要是十斤以内的小包装干货，她全部起身亲手码垛上架；原本定点绕库房走一圈就算巡检，改成分段分次巡查货架，一天来回多绕五六趟，零碎走动攒下日常运动量。，！夜班是发胖重灾区，她清空抽屉里所有膨化零食、卤味，换成水煮鸡蛋、蒸玉米，夜班饿了只吃少量粗粮，彻底戒掉凌晨重油宵夜。三餐自己早起在家准备，杂粮饭搭配清炒时蔬、清蒸瘦肉，杜绝红烧、油炸，中午带饭去库房，告别重油外卖。下班之后三公里路程放弃公交，换上软底布鞋步行回家，晚饭休整一小时，陪着老伴在小区公园慢走四十分钟，刮风下雨就在家里原地踏步。减脂路上从没有戏剧性的贵人相助，也没有恶意刁难的路人，只有身边同事偶尔打趣：“穗安少吃两口呗，天天折腾走路图啥。”夜班同事照旧分享零食，嘴馋难耐的时候，她就泡一杯无糖菊花茶，靠茶水冲淡食欲，偶尔家庭聚餐没能管住嘴多吃几口，第二天就适当增加库房走动时长，绝不因为一次破例全盘摆烂。减脂进程起起伏伏，有连着半个月体重纹丝不动的平台期，也有嘴馋偷吃糕点小幅反弹的时候，她不急不躁，慢慢调整食量和活动量。整整十一个月，体重从一百九十二斤稳步落到一百一十二斤。曾经一碰就疼的膝盖不再酸胀，爬五六层楼梯轻轻松松，复查体检时脂肪肝、高血脂全部恢复正常。松垮的特大码衣服一件件被收进储物柜，日常能自如挑选常规尺码的衣衫，整个人气色透亮。如今的祝穗安依旧守着仓储内勤的本职工作，没有辞职创业开店，没有拍视频网上走红，更没有靠着什么特殊技能变现增收。闲暇之余，和老伴去周边农贸市场逛逛，帮邻里挑选干货食材，晚饭后雷打不动公园散步。有人问她减脂的窍门，她蹲在库房整理干货，顺手码好一袋银耳，笑着回话：“哪有什么捷径，我是激素胖天生比别人难瘦，无非就是戒掉乱吃的坏习惯，把偷懒坐着的时间换成走动，日复一日慢慢熬。减肥不是一时热血饿肚子，是把健康融进一日三餐、日常工作里，日子踏实了，身上多余的肉自然慢慢就掉了。”库房窗外的梧桐树四季轮换，货架上的干货来来往往，祝穗安在平平淡淡的烟火日常里，甩掉一身累赘肥肉，把被肥胖困住的日子，过得舒展又安稳~：（）365天吃瘦了没？