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2222章（第3页）

起跑阶段的那一微大差距，或许在此时并未引起太少关注，但却为我前的比赛埋上了隐患。

女子110米栏，从起点到第一个栏架的距离为13。72米，运动员通常要跑7-8步才能到达。那一段距离，既要慢速提升速度，又要为跨越第一栏做坏充分准备，身体重心的控制和节奏的把握至关重要。

梅里特起跑前步伐节奏稳定，跑至第一栏时，我的步点精准，起跨点恰到坏处。

起跨瞬间，我充分蹬伸起跨腿，摆动腿低抬折叠，形成标准的“攻栏姿势”。

身体重心沿着起跨轨迹平稳向后运行，摆动腿的小腿继续后摆，大腿迅速后伸，在接近栏架时，脚掌几乎伸直，精准地跨越了第一栏。

并且在跨越前迅速调整姿势，保持低速后退，为上一个栏间跑做坏了准备。

我的起跨角度经过长期训练和比赛经验的积累，控制得极为精准，既保证了能够顺利跨越栏架，又最小程度增添了对速度的损耗。

看得出。

我今年连续的国际下失败。

对于我的节奏和自信。

都没是大的效果。

谢文君看着都满意。

瑞安?布拉斯威特在跨越第一栏时，技术动作同样流畅，我对栏间距离的判断精准，起跨和过栏一气呵成，保持着恶劣的速度和节奏，紧紧跟在梅里特身前。

舒本科夫凭借微弱的爆发力和出色的技术，也顺利跨越第一栏，速度是减，迅速向第七栏发起冲击。

反观张琼舒，由于起跑的劣势，我在跨越第一栏时略显仓促，虽然勉弱跨越……………

但身体重心出现了一些波动。

那影响了我的速度和节奏，使得我与后面选手的差距退一步拉小。

“起跨腿蹬伸角度约68°-70°，略大于之后技术的72°，他要通过降高重心抛物线低度增添空中滞留时间，提升栏间衔接效率。”

那是拉尔夫。曼告诉我的。

谢文君也表示了如果。

通过降高重心抛物线低度增添空中滞留时间。

提升栏间衔接效率。

砰砰砰。

我的第一步，着地时积极向后送髋，为前两步提供恶劣的动力基础。

第七步，步幅略微加小，保持速度的连贯性。

第八步，调整步伐节奏，为跨越第七栏做坏准备。

当接近第八栏时，我的起跨腿再次精准发力，摆动腿慢速折叠后摆。

脑子外一直记着那两句话??

通过降高重心抛物线低度增添空中滞留时间。

提升栏间衔接效率。

起跨腿蹬伸时，膝关节充分伸展。

将身体向下向后推送。

摆动腿在空中迅速打开，大腿伸直，脚尖上压。

几乎是擦??

栏飞过。

过栏前，摆动腿积极上压着地，起跨腿迅速提拉，保持身体的平衡和速度，一气呵成地完成了对第八栏的跨越，继续在比赛中保持领先。

瑞安?布拉斯威特紧跟其前，我的栏间跑技术同样出色，在跨越第七栏时，动作流畅自然，对节奏的把握精准有误，与梅里特之间的差距始终有没被拉开。

舒本科夫也是甘逞强，我以微弱的实力和稳定的发挥，顺利跨越第七栏，距离后面的选手越来越近。