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卫生课（第2页）

“那就行了。晚上睡觉鼻子堵，就让大人帮忙倒一杯热水，捧着闻一会儿。没有杯子，拿个碗也行。没有碗，拿毛巾浸了热水拧干，敷在鼻子上也行。”

孩子们纷纷点头，有几个还用手比划着杯子的形状，像是在心里默默记下来。

窗外，阳光从破了的报纸缝里漏进来，落在讲台边上，像一小片碎金子。

林时序接着讲。

“鼻子堵还有一个原因，是鼻涕。感冒了鼻涕多，堵在里面出不来，气也进不去。”他顿了顿，“你们平时怎么擤鼻涕的？”

坐在中间的一个男孩立刻做了个示范动作：两根手指捏住鼻子，鼓起腮帮子，猛地一擤。声音响得旁边的人都笑了。

林时序走过去，蹲下来，拿了一张干净的纸巾。“你叫什么？”

“刘洋。”

“刘洋，你刚才那样擤，不对。”

刘洋愣了。

林时序把纸巾递给他：“你那样两边一起使劲擤，鼻涕不一定出得来，反而容易把鼻涕擤到耳朵里。耳朵里进了鼻涕，耳朵就疼，疼得厉害了还要来找我。”

他把刘洋的手引到正确的位置，让他用一根手指按住左边鼻孔，“先擤一边。轻一点。对。再换另一边。”

刘洋照着做了，动作有点笨拙，但擤得很认真。

“记住了？”

“记住了。”

林时序站起来，走回讲台。他把那杯温水往旁边挪了挪，腾出面前的一小块桌面。

“第三个办法，也是最简单的。”

他把两只手放到桌面上，手掌摊平，十指微微张开。“鼻子实在堵得厉害，气进不来，怎么办？别急。越急越喘不上气。”

他慢慢做了一个深呼吸的示范——鼻子缓缓吸气，停了一下，嘴巴慢慢呼出去。肩背随着吸气微微展开，随着呼气慢慢落下去，整个人的节奏像潮水一样平缓。

“你们看我。”

六十多双眼睛盯着他。

他吸了一口气，把两只手同时抬起来，掌心向上，像是在托着什么东西。随着吸气的节奏，手臂缓缓上抬，胸口微微打开。然后呼气，手臂慢慢落回桌面，掌心向下，轻轻按下去。动作很慢，慢到每一帧都能看得清清楚楚。

“气不够用的时候，不要缩着。越缩，胸口越挤，气越进不来。要反过来。”

他又做了一遍。吸气，展臂，打开胸口。呼气，落臂，放松。

“手边有桌子就撑桌子。没有桌子就空手做。慢慢吸气的时候把胸口打开，把肩膀打开，给气让路。呼气的时候慢慢放松。别着急。一次不行做两次，两次不行做五次。”

坐在最后一排靠墙角的男孩忽然小声说了句什么，旁边的人碰了碰他，他没再说了。林时序没有注意到。

他在讲台前又示范了两遍，然后把动作分解成三步：先慢慢吸气，同时慢慢展臂；气吸满了停一下；再慢慢呼气，手臂慢慢落下。

“来，一起做一遍。”

孩子们呼啦啦地站起来，椅子桌子一阵响。六十多个人挤在窄小的教室里，有的把手撑在桌上，有的空手站着，跟着他的节奏慢慢地吸气、展臂、呼气、落臂。

动作参差不齐，有人做得太快，有人展臂的时候打到了旁边的人，引起一阵窃笑。但慢慢地，所有人都静下来了。

六十多个孩子的呼吸声，在同一间教室里一起一落。

像风吹过麦浪。

林时序站在讲台上，看着他们。最小的那个一年级女生，个子还没有课桌高，踮着脚努力地把手臂往上抬，脸憋得红扑扑的。后排几个调皮的男孩也收了嬉笑，跟着动作一口一口地呼吸，眉头微微皱着，像是在干一件很严肃的事。

他忽然想起了另一个孩子。

那个蜷在木板车上、用左手撑着地一点一点往前挪的孩子。

林时序把这个念头压下去，继续带着孩子们做呼吸练习。

而教室外面，窗台底下，阿九正歪着身子，听得入迷。

他是从后山那条路过来的。今天原本没打算来学校，他的计划是去后山把前天看见的那几个塑料瓶捡了。但经过学校后墙的时候，他听见了那个声音。